Как избежать послеродовых растяжек?

Можно ли от них избавиться, если они появились?

 Своим мнением делиться акушер-гинеколог 178-й московской районной поликлиники Евгения Александровна Борисова.

Причины возникновения послеродовых растяжек женщин еще до конца не изучены. Их появление зависит от многих факторов. От состояния организма, обмена веществ, конституции, состояния кожи, соединительных тканей. На появление растяжек влияет также и величина плода. В процессе беременности теряется эластичность кожи и повреждается кожный покров.
Кожа растягивается на животе, на груди, реже - на бедрах. Лучшее профилактическое средство - пользование дородовыми бандажами. Бандажи помогают сохранить правильное положение плода, уменьшить нагрузку на позвоночник. Они также поддерживают брюшную стенку, помогают избежать растяжек.
Дородовый бандаж необходимо носить, начиная с 20 недель беременности. С ним надо ходить в течение дня, снимая на ночь. Польза от его ношения будет в том случае, если его правильно подобрать и носить. Бандаж надо подбирать обязательно по размеру. Размер определяется по объему живота. Он измеряется на уровне пупка.
С ростом плода совсем не обязательно покупать всякий раз бандаж большего размера. Он, постепенно вытягиваясь, увеличивается в размере вместе с животом. Если он на застежках или липучках, то достаточно их передвигать, чтобы увеличить объем. Надевая бандаж, надо следить, чтобы он поддерживал живот снизу и фиксировал его. Но ни в коем случае бандаж не должен стягивать живот или давить на него.
Существует много видов бандажей. Их выпускают в виде поясов, трусиков, штанишек. Те, что сделаны штанишками, помогают не только поддерживать живот в фиксированном положении, но и подтягивать кожу бедер. Это помогает избежать растяжек на бедрах. При выборе бандажа предпочтение стоит отдать тому, который не содержит синтетики и сделан из натуральных материалов. Нельзя забывать, что в животе бандаж охраняет живого человечка. Синтетика же нарушает материнское биополе, что, безусловно, вредит малышу. Да и для кожи беременной женщины контакт с синтетикой в течение всего дня вряд ли будет полезен.
Надевать, как и снимать бандаж, нужно только лежа. Тогда мышцы живота и бедер будут расслаблены. Их легче зафиксировать в правильном положении.
Профилактикой возникновения послеродовых растяжек могут быть и физические упражнения, которые необходимо делать по рекомендации врача. Они помогут придать большую эластичность мышцам и коже. Во время беременности хорошо бы закаливать кожу. Ежедневно обмывать ее теплой водой. После вытирать (но не растирать) грубым полотенцем. Сделать кожу более эластичной поможет и ежедневное смазывание ее на ночь оливковым маслом или кремами на масляной основе.
Если после родов растяжки все же появились, не огорчайтесь, еще не все потеряно. Есть шанс от них избавиться. До истечения 6 недель после родов матка сокращается, сокращаются и брюшные мышцы. Кожа приобретает прежнюю упругость. Но в этом случае нельзя полагаться только на природу. Надо ей помочь. После родов, через 12 дней, можно носить в течение дня пояс-трусы. Через 20 дней после родов надо обязательно надевать послеродовый бандаж. Его необходимо носить весь день, снимая на ночь. Начиная с 6 недель, бандаж уже не нужен.

Тогда пора заняться физическими упражнениями. Укрепить кожу, придать ей эластичность и упругость с помощью массажа. Хорошо помогут в этом любые физические упражнения, рассчитанные на тренировку мышц живота, бедер. Посещение бассейна, плавание тоже может способствовать возвращению кожи и мышц в прежнее состояние. Брюшную стенку можно укрепить с помощью очень простого упражнения. Вдохнув, надо втянуть живот, зафиксировать в таком положении на 2 - 3 секунды. Выдыхая, живот надуть на то же время.

Если не помогли никакие меры, а от растяжек очень хочется избавиться, тогда один путь - к косметологу. Там могут вам предложить иссечение растяжек, то есть убрать их с помощью операции. Но существуют и другие способы. Например, микрошлифовка кожи в течение 5 - 10 сеансов, в зависимости от глубины и количества растяжек. Предлагаются и терапевтические методы. Такие как кислородоукалывание, миоритмы, лимфодренаж. Такое лечение требует достаточно много времени и терпения. И стоит недешево. Поэтому лучше постараться избежать растяжек вовремя.
Большое внимание во время беременности надо уделить и груди, чтобы уберечь ее от растяжек. Постоянно носить бюстгальтер, причем только из натуральных материалов. Обмывать ее ежедневно водой комнатной температуры, вытирая грубым полотенцем. Это поможет закалить кожу. После родов значительно увеличивается размер грудных желез. Здесь главное - не упустить момент.
В период максимального прилива молока, на 2 - 4-й день после родов, не допускать затвердений в груди. Они возникают от застоя молока в железах. Необходимо максимум времени уделять ее расцеживанию, пока не станет мягкой и эластичной. И весь период кормления грудью обязательно носить бюстгальтер. Не допускать обвисания и растягивания грудных желез.

Источник: Mosmedclinic